足あげて捻るだけ

私は、どうしても結婚式までに痩せて括れが欲しいと思いいろんな方法を試しました。その中でも私が最も効果のあった方法があります。それは、まず仰向けに寝ます。そして両足をくっつけたまま足をあげて少しだけ膝を曲げます。次に両足をくっつけたままで左右に20回ほど倒していきます。物凄く両脇腹や下腹部にも効果はあります。これを入浴後にやると体がお風呂で柔らかくなってることもあり物凄くやりやすくなります。これを1週間やるだけでも違います。筋肉痛もしっかりあります。
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でも、慣れてくると本やテレビを見ながらでも出来てくるので物凄くいい方法だと思います。次に左または右向きに寝て足を上げ下げする方法です。最初は、小さくあげて慣れてきたら大きく上げると少しは体への負担も違います。まずは10回から始めます。そして、確実にこれは脇腹にきます。

これは、最初の足上げをしてなれてきた頃にやるのがお薦めです。じゃないとかなりの筋肉痛でやる気を無くしてしまうからです。腰が悪い人にはあまりお薦めは出来ません。でも、回数を調節しながらだといいとは思います。

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